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　　beat365跆拳道属于对抗性运动，可以增加人四肢的灵活性和协调性beat365beat365，增加肌肉的强度，有利于减肥。由于跆拳道的发力部位在于腰身，所以瘦腰的效果最为明显beat365，特别适合腹型肥胖的脂肪肝患者。

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　　在花园或者公园这些绿色植物多的地方慢跑，可以呼吸到新鲜空气。通过慢跑，大脑的供血、供氧量可以提升20%，这样夜晚的睡眠质量也会随着提高。慢跑还可以抑制肾上腺素和皮质醇的排泄，资助人缓解精神压力。